野菜不足のお弁当「手羽元の甘辛酸っぱ煮弁当」とゆる糖質オフ生活再開

野菜不足のお弁当ができました。

  • 手羽元の甘辛酸っぱ煮
  • ゆでたまご
  • ウインナーときのこのブラックペッパー炒め
  • ブロッコリーとハムのマヨチー焼き

ゆでたまごの周りがすき間だらけになったので、入りきれなかった分を切って入れました。
詰めるのが難しいですね。

手羽元は味がしみしみで美味しかった。
手が汚れるのでやっぱり食べにくかったけど。

まとまりがないお弁当になりました。

ゆる糖質オフ生活について

今年始めから3ケ月ほど、ゆる糖質オフ生活をしていました。
(3月末にひどい風邪をひいてやめてしまったけど。)

そのときは全く体重に変化がありませんでした。

数日前にゆきりち。さんの本を買ってから、またゆる糖質オフ生活を始めたのです。

すると・・・少しずつ体重が落ちてきたんですよね。
ほんの数百グラムだから、まだ誤差の範囲かもしれないけど。

でも前回はこの「誤差の範囲」という変化もなかったので、体重が変動していることに驚いてます。

前回のゆる糖質オフ生活と変えたところは

  • お昼のお弁当も(なんとなく)糖質オフを意識する
  • 朝イチに食べていた果物をやめる
  • 水分を多くとる
  • ヨーグルトを食べるときにおからパウダーを混ぜて食べる
  • 思い出したときと、寝る前にストレッチする

この5つです。

おからパウダーはこれを食べてます。
粉がきめ細かくて食べやすいですよ。

朝ごはんは果物以外変えてないので、トーストや冷たくて甘いミルクティーです。
もともと甘いものやパンが好きなので、朝ごはんは好きな物を食べていいルールに。

長く続けられるのが大切ですからね!

これからもゆるゆると続けます。

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